Coppetta mestruale: la guida per finalmente dominarla

Una coppetta mestruale dura 5 anni. Una scatola di assorbenti, 3 giorni. Matematica semplice: risparmi più di 600 scatole di assorbenti e circa 2500 CHF sulla durata di vita di una sola coppetta da 30 franchi. Il calcolo è presto fatto.

Per scegliere bene la tua coppetta mestruale, devi conoscere tre cose: il tuo flusso, l'altezza del tuo collo dell'utero e se hai partorito per via vaginale. La taglia e la fermezza dipendono da questo. Il resto è pratica, e ti guideremo noi.

Qual è il segreto della coppetta?

Ok, riprendiamo le basi. Una coppetta mestruale, o cup, è un piccolo recipiente a forma di campana, il più delle volte in silicone di grado medico. A differenza di un tampone che assorbe il sangue (e tutto il resto, inclusa la tua flora), la coppetta lo raccoglie. Tutto qui. La posizioni all'interno, crea un leggero effetto ventosa per rimanere in posizione ed evitare perdite. Puoi tenerla fino a 8, o anche 12 ore, a seconda del tuo flusso. Questo significa che puoi passare un'intera giornata di lavoro, una serata o una notte completa senza pensarci. Non male, vero?

Il vero game-changer è la libertà. Non c'è più bisogno di prevedere una scorta di assorbenti nella borsa, nessuna cordicella che spunta dal costume da bagno, nessuna sensazione di secchezza. E per il pianeta, è semplicemente incomparabile. Una sola coppetta sostituisce migliaia di protezioni usa e getta che finiscono nella spazzatura. È un piccolo oggetto che ha un impatto enorme, sul tuo portafoglio e sull'ambiente.

La taglia: il trucco che cambia tutto (e come non sbagliare)

Questo è IL punto che spaventa di più. E per una buona ragione: una taglia sbagliata è la garanzia di avere perdite o di sentire fastidio. Ma non è così complicato. Dimentica le regole di marketing troppo semplici del tipo "meno di 30 anni = taglia S". Il tuo corpo è più sfumato di così.

Tre domande per trovare il tuo match

Per trovare la coppetta perfetta, devi fare la detective e rispondere a tre domande sulla tua anatomia:

• Il tuo flusso è leggero, medio o abbondante? Una coppetta più grande ha una maggiore capacità, logico. Ma attenzione, "più grande" non significa necessariamente "meglio". Una coppetta troppo larga non si aprirà correttamente, anche se il tuo flusso è degno delle cascate del Reno.
• Hai già partorito per via vaginale? Un parto modifica l'elasticità e la tonicità dei muscoli del perineo. Generalmente, si raccomanda una taglia più grande o una coppetta più ferma dopo un parto, ma anche qui, non è una legge universale.
• Dove si trova il tuo collo dell'utero? Questo è il criterio più importante e più ignorato. Un collo basso richiede una coppetta più corta per evitare che sporga o crei una pressione sgradevole.

Come saperlo? È semplice. Durante le tue mestruazioni (è il momento in cui è più basso), lavati bene le mani e inserisci delicatamente un dito nella tua vagina. Se tocchi il tuo collo (una specie di piccola palla un po' ferma, come la punta del tuo naso) dopo una sola falange, il tuo collo è molto basso. Due falangi, è medio. Se non lo raggiungi, è alto. Questa informazione è cruciale. Se hai il minimo dubbio, la cosa più semplice è parlarne con il tuo ginecologo o ginecologa al CHUV o agli HUG, o prendere un appuntamento di consulenza presso PROFA.

L'inserimento: come non montare una tenda Quechua in un corridoio

L'altro giorno, una cliente ci scrive: "Ho 28 anni, primo tentativo di coppetta. Ho avuto l'impressione di montare una tenda Quechua in un corridoio. È normale?" La risposta è SÌ. È normale al 100%. Il primo ciclo è spesso una fase di test. La chiave è rilassarsi e trovare la giusta piegatura.

Innanzitutto, la posizione. Accovacciata sotto la doccia, seduta sul water o in piedi con un piede sul bordo della vasca. Trova ciò che è più comodo per te, l'obiettivo è rilassare i muscoli del perineo. Se sei contratta, nulla andrà come previsto.

Le due piegature che salvano la vita

• Il C-Fold (o piegatura a C): Il più basilare. Pizzichi la coppetta per appiattirla, poi la pieghi a metà per formare una C. È semplice, ma la punta rimane abbastanza larga.
• Il Punch-Down (o piegatura a tulipano): Il nostro preferito per iniziare. Premi con un dito su un lato del bordo della coppetta e lo spingi verso l'interno. Questo crea una punta molto più sottile e facile da inserire.

Una volta piegata, tienila saldamente e inseriscila nella tua vagina, orientandola leggermente all'indietro (verso il tuo coccige), non dritta verso l'alto. Una volta che è quasi completamente all'interno, lasciala andare. Dovresti sentire un piccolo "pop" o una sensazione di suzione. Questo è il segno che si è aperta. Per verificare, passa un dito intorno alla base: deve essere ben rotonda, senza pieghe.

Miti, realtà e altre ansie

Si sente di tutto sulla coppetta. Dai, facciamo chiarezza tra il vero e il nonsense.

Sfatamo un mito: "La coppetta può perdersi nel mio corpo".
Assolutamente falso. È anatomicamente impossibile. La tua vagina non è un buco nero infinito, termina con il collo dell'utero, che è troppo piccolo per far passare una coppetta. Non può andare da nessuna parte. Se hai difficoltà a prenderla, è solo perché è risalita un po' troppo. Respira, spingi con i muscoli del perineo (come per andare di corpo), e scenderà a portata di mano. Niente panico.

Un altro mito: "È sporca". Non più che cambiare un tampone, in realtà. Ti lavi le mani prima e dopo, punto. Il sangue è contenuto nella coppetta, non a contatto con le pareti vaginali. Per una buona igiene, segui le raccomandazioni dell'UFSP sul lavaggio delle mani e usa un sapone delicato. Abbiamo anche una guida completa sull'igiene intima se vuoi approfondire l'argomento.

La manutenzione: come mantenerla pulita per i prossimi 5 anni

Una coppetta ben mantenuta può durarti fino a 10 anni. Vale la pena prendersene cura.

Durante le tue mestruazioni

Quando la svuoti, sciacquala semplicemente prima con acqua fredda (evita le macchie), poi con acqua calda. Puoi usare un sapone delicato a pH neutro se vuoi, ma l'acqua da sola è spesso sufficiente. Soprattutto, sciacquala bene per rimuovere ogni residuo di sapone prima di reinserirla.

Tra due cicli

Questa è la fase di sterilizzazione. Il più semplice: falla bollire in una pentola d'acqua per 5-7 minuti. Un piccolo trucco per evitare che si bruci sul fondo della pentola: mettila in una frusta da cucina. Questo la mantiene sospesa nell'acqua. Una volta sterilizzata, asciugala bene e riponila nella sua piccola custodia in tessuto traspirante. Mai in una scatola di plastica ermetica, l'umidità potrebbe favorire lo sviluppo di batteri.

La nostra opinione: vale la pena insistere

Non ti mentiremo, c'è una piccola curva di apprendimento. Il primo ciclo può essere un po' caotico, con qualche perdita e momenti di dubbio. È normale. Ma una volta che hai trovato la taglia giusta, la giusta piegatura e il giusto posizionamento, è una libertà piuttosto folle. Basta con il carico mentale delle protezioni, gli acquisti dell'ultimo minuto alla Coop Vitality e i bidoni della spazzatura che straripano.

Se sei pronta a lanciarti, abbiamo fatto il lavoro per te. Abbiamo selezionato marchi affidabili, con diversi livelli di fermezza e taglie per (quasi) tutte le anatomie. Puoi controllarlo sulla nostra collezione mestruale. Quando ordini, arriva velocemente e discretamente a casa tua in un pacco di La Poste.

Domande frequenti (FAQ)

La coppetta mestruale può muoversi quando faccio sport?

No, se è della taglia giusta e ben posizionata, non si muoverà. L'effetto ventosa la mantiene in posizione, che tu stia correndo, nuotando o facendo yoga. Molte sportive la adottano proprio per questa ragione. Se hai perdite durante lo sforzo, è spesso un segno che la coppetta è troppo morbida per il tuo perineo tonico.

Posso sentirla una volta inserita?

Normalmente, no. Una volta che è correttamente inserita, dovresti dimenticartene completamente. Se la senti, è probabilmente perché è troppo bassa, troppo grande, o che il gambo è troppo lungo (puoi tagliarlo un po', ma vai gradualmente). A volte ci vuole un ciclo o due per trovare il posizionamento perfetto.

Come faccio nei bagni pubblici?

Questa è la grande domanda! Opzione 1: prendi una piccola bottiglia d'acqua con te per sciacquarla sopra il water. Opzione 2: la pulisci semplicemente con della carta igienica pulita prima di rimetterla. Farai un vero risciacquo a casa più tardi. Non è un dramma se non è perfetta una volta ogni tanto.

Quanto dura una coppetta mestruale?

La maggior parte dei marchi raccomanda di cambiarla ogni 5-10 anni. Il silicone medico è molto resistente, ma con il tempo può macchiarsi o perdere un po' della sua flessibilità. Ispezionala regolarmente. Se vedi crepe, strappi o se diventa appiccicosa, è ora di sostituirla.

La mia coppetta ha un odore, è normale?

Un leggero odore può a volte comparire, ma non è una fatalità. Assicurati di sciacquarla prima con acqua fredda (l'acqua calda può fissare gli odori) e di sterilizzarla bene tra i cicli. Lasciarla asciugare all'aria aperta, o anche al sole per qualche ora, può anche aiutare a neutralizzare gli odori persistenti.