Menstruationstasse: Der Guide, um sie endlich zu meistern

Eine Menstruationstasse hält 5 Jahre. Eine Packung Tampons, 3 Tage. Einfache Mathematik: Du sparst über 600 Packungen Tampons und etwa 2500 CHF über die Lebensdauer einer einzigen Tasse für 30 Stutz. Die Rechnung ist schnell gemacht.

Um deine Menstruationstasse richtig zu wählen, musst du drei Dinge wissen: deine Blutungsstärke, die Höhe deines Gebärmutterhalses und ob du vaginal entbunden hast. Grösse und Festigkeit hängen davon ab. Der Rest ist Übung, und wir werden dich dabei begleiten.

Was ist der Deal mit der Tasse?

Okay, wir gehen die Grundlagen durch. Eine Menstruationstasse, oder Cup, ist ein kleines glockenförmiges Gefäss, meist aus medizinischem Silikon. Im Gegensatz zu einem Tampon, der das Blut (und alles andere, einschliesslich deiner Flora) aufsaugt, sammelt die Tasse es einfach. Das ist alles. Du führst sie ein, sie erzeugt einen leichten Saugeffekt, um an Ort und Stelle zu bleiben und Lecks zu vermeiden. Du kannst sie je nach Blutungsstärke bis zu 8, sogar 12 Stunden tragen. Das bedeutet, du kannst einen ganzen Arbeitstag, einen Abend oder eine ganze Nacht verbringen, ohne daran denken zu müssen. Nicht schlecht, oder?

Der wahre Game-Changer ist die Freiheit. Kein Tamponvorrat mehr in deiner Tasche, kein Faden, der aus dem Badeanzug ragt, kein Trockenheitsgefühl mehr. Und für den Planeten ist es einfach unvergleichlich. Eine einzige Tasse ersetzt Tausende von Einwegprodukten, die im Müll landen. Es ist ein kleines Objekt mit einer enormen Wirkung, auf deinen Geldbeutel und auf die Umwelt.

Die Grösse: Das, was alles verändert (und wie du dich nicht verhaust)

Das ist DER Punkt, der am meisten Angst macht. Und das aus gutem Grund: Eine falsche Grösse bedeutet garantiert Lecks oder ein unangenehmes Gefühl. Aber es ist nicht so kompliziert. Vergiss die zu einfachen Marketingregeln wie "unter 30 Jahre = Grösse S". Dein Körper ist nuancierter als das.

Drei Fragen, um dein Match zu finden

Um die perfekte Tasse zu finden, musst du Detektiv spielen und drei Fragen zu deiner Anatomie beantworten:

• Ist deine Blutung leicht, mittel oder stark? Eine grössere Tasse hat eine grössere Kapazität, logisch. Aber Achtung, "grösser" heisst nicht unbedingt "besser". Eine zu weite Tasse entfaltet sich nicht richtig, selbst wenn deine Blutung den Rheinfällen würdig ist.
• Hast du schon vaginal entbunden? Eine Geburt verändert die Elastizität und den Tonus der Beckenbodenmuskulatur. Im Allgemeinen wird nach einer Geburt eine grössere Grösse oder eine festere Tasse empfohlen, aber auch hier ist das kein universelles Gesetz.
• Wo befindet sich dein Gebärmutterhals? Das ist das wichtigste und am meisten ignorierte Kriterium. Ein tiefer Gebärmutterhals erfordert eine kürzere Tasse, um zu vermeiden, dass sie herausragt oder unangenehmen Druck erzeugt.

Wie findest du das heraus? Ganz einfach. Während deiner Periode (das ist der Zeitpunkt, an dem er am tiefsten ist), wasche dir gut die Hände und führe vorsichtig einen Finger in deine Vagina ein. Wenn du deinen Gebärmutterhals (eine Art kleiner, fester Ball, wie die Spitze deiner Nase) nach einem einzigen Fingerglied berührst, ist dein Gebärmutterhals sehr tief. Zwei Fingerglieder, er ist mittel. Wenn du ihn nicht erreichst, ist er hoch. Diese Information ist entscheidend. Wenn du den geringsten Zweifel hast, sprich am besten mit deinem Gynäkologen oder deiner Gynäkologin im CHUV oder HUG, oder vereinbare einen Beratungstermin bei PROFA.

Das Einführen: Wie du kein Quechua-Zelt in einem Korridor aufstellst

Neulich schrieb uns eine Kundin: "Ich bin 28, erster Versuch mit der Tasse. Ich hatte das Gefühl, ein Quechua-Zelt in einem Korridor aufzustellen. Ist das normal?" Die Antwort ist JA. Das ist 100% normal. Der erste Zyklus ist oft eine Testphase. Der Schlüssel ist, sich zu entspannen und die richtige Falttechnik zu finden.

Zuerst die Position. Hockend unter der Dusche, auf der Toilette sitzend oder stehend mit einem Fuss auf dem Badewannenrand. Finde, was für dich am bequemsten ist, das Ziel ist, die Beckenbodenmuskulatur zu entspannen. Wenn du verkrampft bist, wird nichts wie geplant funktionieren.

Die zwei Falttechniken, die Leben retten

• Der C-Fold (oder C-Faltung): Der einfachste. Du drückst die Tasse zusammen, um sie flach zu machen, und faltest sie dann in der Mitte, um ein C zu bilden. Das ist einfach, aber die Öffnung bleibt ziemlich breit.
• Der Punch-Down (oder Tulpenfaltung): Unser Favorit für den Anfang. Du drückst mit einem Finger auf eine Seite des Tassenrandes und schiebst ihn nach innen. Das erzeugt eine viel feinere Spitze, die leichter einzuführen ist.

Sobald sie gefaltet ist, halte sie fest und führe sie in deine Vagina ein, leicht nach hinten (Richtung Steissbein) gerichtet, nicht direkt nach oben. Sobald sie fast vollständig drin ist, lass sie los. Du solltest ein kleines "Plopp" oder ein Sauggefühl spüren. Das ist das Zeichen, dass sie sich entfaltet hat. Um das zu überprüfen, fahre mit einem Finger um die Basis: Sie sollte schön rund sein, ohne Falten.

Mythen, Realitäten und andere Ängste

Man hört alles Mögliche über die Tasse. Komm, wir sortieren das Wahre vom Unsinn.

Wir räumen mit einem Mythos auf: "Die Tasse kann in meinem Körper verloren gehen".
Absolut falsch. Das ist anatomisch unmöglich. Deine Vagina ist kein unendliches schwarzes Loch, sie endet am Gebärmutterhals, der viel zu klein ist, um eine Tasse durchzulassen. Sie kann nirgendwo hingehen. Wenn du Schwierigkeiten hast, sie zu greifen, ist sie einfach etwas zu hoch gerutscht. Atme, drücke mit den Beckenbodenmuskeln (wie beim Stuhlgang), und sie wird wieder in Reichweite kommen. Keine Panik.

Ein weiterer Mythos: "Das ist schmutzig". Nicht schmutziger als einen Tampon zu wechseln, eigentlich. Du wäschst dir vorher und nachher die Hände, Punkt. Das Blut ist in der Tasse enthalten, nicht in Kontakt mit den Vaginalwänden. Für eine gute Hygiene befolge die Empfehlungen des BAG zum Händewaschen und verwende eine milde Seife. Wir haben übrigens einen umfassenden Leitfaden zur Intimhygiene, wenn du das Thema vertiefen möchtest.

Die Pflege: Wie du sie für die nächsten 5 Jahre sauber hältst

Eine gut gepflegte Tasse kann dir bis zu 10 Jahre halten. Es lohnt sich, sich darum zu kümmern.

Während deiner Periode

Wenn du sie leerst, spüle sie zuerst einfach mit kaltem Wasser ab (das verhindert Flecken), dann mit warmem Wasser. Du kannst eine milde, pH-neutrale Seife verwenden, wenn du möchtest, aber Wasser allein reicht oft aus. Spüle sie vor allem gut ab, um alle Seifenreste zu entfernen, bevor du sie wieder einführst.

Zwischen zwei Zyklen

Das ist der Sterilisationsschritt. Am einfachsten: Koche sie 5 bis 7 Minuten lang in einem Topf mit Wasser. Kleiner Tipp, um zu verhindern, dass sie am Topfboden anbrennt: Lege sie in einen Küchenschneebesen. Das hält sie im Wasser schwebend. Nach der Sterilisation trockne sie gut ab und bewahre sie in ihrem kleinen atmungsaktiven Stoffbeutel auf. Niemals in einer luftdichten Plastikbox, die Feuchtigkeit könnte die Entwicklung von Bakterien fördern.

Unser Fazit: Es lohnt sich, dranzubleiben

Wir werden dich nicht anlügen, es gibt eine kleine Lernkurve. Der erste Zyklus kann etwas chaotisch sein, mit einigen Lecks und Momenten des Zweifels. Das ist normal. Aber sobald du die richtige Grösse, die richtige Falttechnik und die richtige Positionierung gefunden hast, ist es eine ziemlich verrückte Freiheit. Schluss mit der mentalen Belastung durch Hygieneprodukte, Last-Minute-Einkäufen bei Coop Vitality und überquellenden Mülleimern.

Wenn du bereit bist, loszulegen, haben wir die Auswahl für dich getroffen. Wir haben zuverlässige Marken ausgewählt, mit verschiedenen Festigkeitsgraden und Grössen für (fast) alle Anatomien. Das kannst du in unserer Menstruationskollektion überprüfen. Wenn du bestellst, kommt es schnell und diskret in einem Paket der Post bei dir zu Hause an.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann sich die Menstruationstasse beim Sport bewegen?

Nein, wenn sie die richtige Grösse hat und gut positioniert ist, bewegt sie sich nicht. Der Saugeffekt hält sie an Ort und Stelle, egal ob du läufst, schwimmst oder Yoga machst. Viele Sportlerinnen nutzen sie genau aus diesem Grund. Wenn du während des Sports Lecks hast, ist das oft ein Zeichen dafür, dass die Tasse für deinen straffen Beckenboden zu weich ist.

Kann ich sie spüren, wenn sie eingesetzt ist?

Normalerweise nicht. Sobald sie richtig eingesetzt ist, solltest du sie komplett vergessen. Wenn du sie spürst, ist sie wahrscheinlich zu tief, zu gross, oder der Stiel ist zu lang (du kannst ihn etwas kürzen, aber gehe schrittweise vor). Es dauert manchmal ein oder zwei Zyklen, um die perfekte Positionierung zu finden.

Wie mache ich das auf öffentlichen Toiletten?

Das ist die grosse Frage! Option 1: Du nimmst eine kleine Wasserflasche mit, um sie über der Toilette abzuspülen. Option 2: Du wischst sie einfach mit sauberem Toilettenpapier ab, bevor du sie wieder einführst. Eine richtige Spülung machst du später zu Hause. Es ist kein Drama, wenn es ab und zu nicht perfekt ist.

Wie lange hält eine Menstruationstasse?

Die meisten Marken empfehlen, sie alle 5 bis 10 Jahre zu wechseln. Medizinisches Silikon ist sehr langlebig, kann aber mit der Zeit Flecken bekommen oder etwas an Geschmeidigkeit verlieren. Überprüfe sie regelmässig. Wenn du Risse, Löcher siehst oder sie klebrig wird, ist es Zeit, sie zu ersetzen.

Meine Tasse riecht, ist das normal?

Ein leichter Geruch kann manchmal auftreten, aber das ist kein Schicksal. Achte darauf, sie zuerst mit kaltem Wasser abzuspülen (heisses Wasser kann Gerüche fixieren) und sie zwischen den Zyklen gut zu sterilisieren. Sie an der Luft, oder sogar einige Stunden in der Sonne trocknen zu lassen, kann auch helfen, hartnäckige Gerüche zu neutralisieren.